Idea menu Sahur Sihat yang Membuatkan Kenyang Lama

 

Idea Menu Sahur Sihat yang Membuatkan Anda Kenyang Lama.




Setiap kali datangnya ramadhan mak-mak la yang paling sibuk memikirkan apa menu sesuai untuk sahur dan berbuka. Ada setengah tu dah siap ada senarai menu sahur untuk sebulan. Idea menu sahur ni sebenarnya mudah. Tak perlu yang remeh-remeh.  Asalkan hidangan tersebut berkhasiat, cukup nutrisi, membuatkan kita  bertenaga sepanjang puasa.

Mungkin ada di kalangan ibu-ibu yang pening nak menyiapkan menu sahur apa yang mudah dan ringkas. Di sini syafa kongsikan 5 menu idea sahur yang anda boleh cuba untuk sahur nanti. Bukan sekadar ringkas tapi mengenyangkan. InshaaAllah.

1. Kurma.
Kurma merupakan salah satu makanan sunnah yang mana nabi kita nabi Muhammad saw sangat menggemarinya. Kurma mempunyai antioksidan yang tinggi, kaya dengan zat dan vitamin serta mempunyai banyak khasiat untuk kesihatan jika diamalkan selalu. Tapi malangnya ramai di kalangan kita yang tidak menggemari. Mungkin salah satu faktor kurma yang dimakan itu terlalu manis. Sebaliknya pilih lah lah kurma yang elok. Antaranya kurma ajwa, kurma medjoul. Walaupun nampak macam makan kurma je tapi sebenarnya kurma membekalkan tenaga di siang hari ketika puasa.

Paling mudah anda boleh cuba ini.


Resepi kurma butter

                           

Bahan-bahan:
Kurma
Butter
Badam/gajus/walnut/


Cara penyediaan:

Kurma dibuang biji bahagian tengah.Masukkan buuter di bahagian yang telah dibuang biji. Boleh letak gajus atau badam di atas butter.

Siap!

Percaya lah yang mana tak suka makan kurma akan jatuh cinta. Buat menu macam ni berbiji-biji anda boleh habiskan. Sangat-sangat sedap.


2. Roti sandwich telur

Roti sandwich merupakan salah satu menu sihat yang mana kebanyakan mereka yang nak turunkan berat badan akan buat menu ni. Roti sandwich mempunyai gizi yang seimbang.
Ia nampak ringkas, tapi sangat sedap dan menyelerakan. Sebaliknya guna lah roti yang pebuh bijirin kerana ia mempunyai khasiat yang lebih berbanding roti putih. Atau pun jika tidak mahu menggunakan roti bijirin, boleh juga digantikan dengan tortilla wrap.


Resepi sandwich telur gulung



Bahan-bahan:
Roti bijirin/wrap
Telur
Serunding daging
Salad
Timun
Mayonis

Cara penyediaan :

Pecahkan telur dan masak di atas pan. Sementara itu Sapukan mayonis di atas roti. Letakkan Timun di atasnya. Kemudian gulungkan Telur yang telah dimakan tadi dan letak di atas roti. Sapukan sedikit mayonis di atas telur dan taburkan serunding di atas nya. Letakkan salad. Nak tambah letak tomato pun boleh. Akhir sekali tutupkan dengan sekeping roti.

Haa mudah bukan. Resepi ni InshaaAllah kenyang. Ada karbo sikit, protein dan sayuran. Seimbang! 


3. Serbuk protein

Bersahur dengan protein sebenarnya kenyang lebih lama berbanding nasi. Bagaimana nak dapatkan sumber protein ni? Adalah melalui ikan, ayam atau paling mudah, protein dari tumbuhan iaitu kacang soya. Kocang adalah protein zero kolestrol, tak ada lemak berbanding protein haiwan. Dan kacang soya mestilah non GMO. Untuk mudah faham, non GMO soya ini tak diubah secara genetik,sama ada dari segi bahan kimia, racun perosak mahupun pewarna tiruan. Betul-betul dijaga rapi dari penanaman, pembenihan sehingga lah terhasilnya kacang soya. Soya dari protein mempunyai glisemik indeks (GI) yang rendah. Jadi proses penukaran gula dalam darah tidak berlaku secara drastik dan anda akan rasa lambat nak lapar.

Bagaimana cara nak menghidangkan menu seperti ini? Alahh semudah abc je😉. Pejam-pejam mata, mamai-mamai pun dah boleh settle. Ihikss.

Resepi air protein. 



Bahan-bahan
Air sejuk
Serbuk Energizing Soy Protein (ESP)

Cara penyediaan
Isikan air sejuk penapis 300ml
Masukkan 3 sudu ESP
Goncangkan. Siap!

Eee mudah betul. Nampak je macam minum liquid tapi sebenarnya kenyang ya amat bila minum waktu sahur. Tempoh kenyang pulak lama. Perut tak berbunyi. InshaaAllah anda dapat berpuasa dengan senang hati. Nak buat ibadah pun mudah.


Menu sahur begini semua orang boleh buat kan. Ringkas, paling penting sedap dan berkhasiat. Seisi keluarga boleh makan. 

Ketahui pula bagaimana  syafa berpuasa dengan bertenaga bersama set puasa shaklee tanpa makan nasi di waktu sahur. Klik je link yang syafa highlight kan tu. 


#blogmegashaklee
#shakleethrive2023
#shakleetriumph2023

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Contohi Amalan Gaya Hidup Sihat Seperti Rasulullah SAW.

Image
  Gaya hidup sihat merupakan salah satu amalan atau aktiviti bagaimana seseorang itu menitikberatkan kesihatan yang lebih baik atau bagaimana cara tingkatkan kesihatan yang lebih berkualiti  dalam kehidupan seharian. Kesihatan lebih baik ini merangkumi pelbagai aspek sama ada dari segi pengambilan makanan berkhasiat, senaman dan aktiviti fizikal. Dalam setiap tatacara kehidupan, seharusnya  kita mengikut amalan gaya hidup sihat seperti Rasulullah SAW. Rasulullah adalah seorang yang sangat mementingkan khasiat dan mutu makanan yang diambil agar dapat mengambil manfaat daripadanya. Sebagai umat Islam, kita perlu mencontohi amalan pemakanan yang dipamerkan oleh Rasulullah SAW kerana corak pemakanan Baginda adalah sihat dan berkhasiat sebagaimana yang telah disarankan oleh pakar pemakanan pada hari ini. Pernah dengar ungkapan "sihat itu nikmat"? Rasulullah memberi peringatan tentang kesihatan melalui sabdanya : 2 nikmat yang seringkali manusia tertipu  oleh keduanya adalah
Read more

Jeragat tak boleh dihilangkan tapi boleh pudar. Sini petuanya.

Image
Masalah jeragat bukan lah sesuatu yang asing di kalangan masyarakat Malaysia. Ia adalah masalah normal yang sering berlaku terutama di kalangan wanita Asia. Namun begitu jeragat yang banyak sehingga menampakkan kulit wajah lebih tua dari usia sebenar boleh menimbulkan rasa malu dan rasa tidak berkeyakinan bila berhadapan dengan ramai orang. Apa itu jeragat? Jeragat merupakan bintik - bintik coklat yang terdapat di kulit wajah akibat terlampau banyak terdedah kepada cahaya matahari. Jika dilihat dari jauh ia kelihatan tompokan kecil berwarna keperangan. Jika dibiarkan, lama kelamaan tompokan kecil berwarna perang menjadi lebih besar dan tona kulit wajah kelihatan tidak sekata.  Bagaimana jeragat boleh berlaku? Terdapat banyak faktor. Selain banyak terdedah kepada cahaya matahari jeragat berlaku mungkin disebabkan faktor usia,tidak menjaga kulit wajah dengan sebaiknya, tidak menjaga pemakanan dan banyak lagi. Biasanya jeragat berlaku di kalangan wanita yang berusia 30an dan ke atas.
Read more

Pengedar Shaklee di kawasan Kajang/Bangi

Image
  Haii Assalamualaikum.. Perkenalkan diri, Nama sebenar Norsyafawati Binti Shahidan. Tapi lebih dikenali sebagai "syafa shahidan" . Ini merupakan nama branding syafa jugak lah. Pendek dan ringkas. Orang pun mudah nak ingat. Kalau anda search di fb ke ig ke YouTube semua sama menggunakan nama branding iaitu "syafa shahidan". Syafa mempunyai 3 cahaya mata dan sekarang menetap di Bukit Mahkota Bangi/Kajang. Kalau diikutkan tahun ni hampir 6 tahun saya tinggal di kawasan Bandar Bukit Mahkota Bangi/Kajang. Ada yang gelarkan sini Bangi Selatan kerana kawasan ini terletak di sebelah selatan Bangi kira dah sempadan ke Nilai. Jarak nak ke Nilai lebih kurang 5/10 minit je. Terlalu dekat dari Selangor nak masuk ke daerah Negeri Sembilan. Heheh Kalau nak tahu Pengedar Shaklee di kawasan Bangi/Kajang/Nilai ni ramai. Ada yang menjadi ahli shaklee hanya untuk makan sendiri sahaja dan ada juga yang menjadi ahli untuk berbisnes. Macam syafa sendiri memilih kedua-duanya. Makan se
Read more